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D7 · Desinflama
em 7 Dias.
Sentes-te inchada, cansada e com a sensação de que o teu corpo já não responde?
O D7 é o teu reset de 7 dias para recuperares leveza, criares hábitos simples e voltares a sentir-te bem sem dietas extremas, sem passar fome e sem radicalismos.
Menos sensação de inchaço
Mais energia ao
longo do dia
Hábitos simples que realmente consegues manter
Acompanhamento real durante os 7 dias
De: 37€
por apenas €12
O D7 é o teu reset de 7 dias
para recuperares leveza, criares hábitos simples e voltares a sentir-te bem sem dietas extremas, sem passar fome e sem radicalismos.
7
Dias de desafio
2–4 kg
Perda média
100%
Sem dietas extremas
9€
Investimento único
SERÁ PARA MIM?
O D7 é para ti se…
Acordas inchada e sentes a roupa mais apertada do que antes
Tens desconforto abdominal ou sensação de barriga pesada frequentemente
Andas cansada, sem energia e sentes que o teu corpo "não acompanha"
Já tentaste várias dietas, mas acabas sempre por desistir
Queres voltar a sentir-te bem no teu corpo sem extremos ou restrições impossíveis
Procuras orientação simples e acompanhamento real
O QUE VAIS SENTIR AO LONGO DOS 7 DIAS
O teu primeiro passo
para um corpo mais leve
🫧 Sentires-te menos inchada
Roupa menos apertada, barriga menos pesada e sensação de maior leveza ao longo da semana.
🔥 Recuperar energia
Dias mais leves, menos quebras de energia e menos sensação de cansaço constante.
⚡ Melhorar a relação com a alimentação
Aprenderes a estruturar refeições simples, equilibradas e sem complicações.
🧘 Voltar a sentir controlo
Mais consciência do teu corpo, dos teus hábitos e daquilo que realmente te faz sentir bem.
💡 Primeiros resultados visíveis
Muitas participantes sentem diferenças logo nos primeiros dias, desde menos inchaço até mudanças no peso e bem-estar geral.*
*Os resultados variam de pessoa para pessoa.
Não prometemos milagres.
Prometemos um plano simples, orientado e pensado para te ajudar a recuperar bem-estar um dia de cada vez.
Reduz a inflamação e recupera a tua energia em apenas 8 semanas.
Para mulheres que sentem que “comem bem”, mas continuam com gases, fadiga, ansiedade, intestino desregulado e querem um plano com orientação clínica e não mais uma dieta.
Reconheces-te aqui?
Fazes tudo certo.
E mesmo assim nada funciona.
Isto é o que muitas mulheres dizem antes de entrar:
“Eu até acho que tenho uma alimentação saudável… mas fico inchada e com gases ao longo do dia.”
“Já fiz muitas dietas. Perco e volto ao mesmo. Quero perder peso com consistência.”
“Sinto desânimo, ansiedade e pouca energia e isso dá cabo da disciplina.”
“Tenho barriga inchada, retenção e sinto o corpo pesado.”
“Com a menopausa fui ganhando peso aos poucos e agora o corpo está mais ‘preso’.”
“Quero aprender a entender o meu organismo e criar rotinas saudáveis que eu consiga manter.”
“Quero cuidar de mim (e da minha família), mas sem viver em dieta.”
Aqui o que precisas é de um plano adaptado ao teu caso, com acompanhamento e ajustes ao longo do processo.
O que está incluído:
E por que isto é diferente de um “plano alimentar”
Normalmente, o bloqueio vem deste triângulo:
Normalmente, o bloqueio vem deste triângulo:
Intestino desregulado → gases, barriga inchada, digestão pesada e mais inflamação.
Glicemia/insulina instável → fome fora de hora, vontade de açúcar, picos e quebras de energia.
Cortisol + sono fraco → retenção, ansiedade, mais cravings e “peso resistente” (especialmente na barriga)
Intestino desregulado → gases, barriga inchada, digestão pesada e mais inflamação.
Glicemia/insulina instável → fome fora de hora, vontade de açúcar, picos e quebras de energia.
Cortisol + sono fraco → retenção, ansiedade, mais cravings e “peso resistente” (especialmente na barriga)
Por isso o SempreFit&Saudável não começa com um plano igual para todas.
Começa com uma consulta individual, para perceber o que está a alimentar este triângulo e depois aplicar um plano personalizado, com acompanhamento segundo a medicina chinesa e ajustes semanais.
É sobre criar as condições para o corpo voltar a responder.
O SempreFit&Saudável é um programa de 8 semanas desenvolvido para mulheres que querem emagrecer, reduzir inflamação, melhorar a energia, equilibrar hormonas e otimizar a saúde intestinal, urinária e metabólica, mas também melhorar qualquer condição de saúde.
Incluindo doenças autoimunes, dores osteoarticulares, fibromialgia, TPM, enxaqueca, menopausa, ansiedade, depressão ou qualquer situação clínica específica.
O SempreFit&Saudável é um programa de 8 semanas desenvolvido para mulheres que querem emagrecer, reduzir inflamação, melhorar a energia, equilibrar hormonas e otimizar a saúde intestinal, urinária e metabólica, mas também melhorar qualquer condição de saúde, incluindo doenças autoimunes, dores osteoarticulares, fibromialgia, TPM, enxaqueca, menopausa, ansiedade, depressão ou qualquer situação clínica específica.
Avaliação + personalização 1:1:
Duas consultas individuais online: avaliação + ajustes
Questionários clínicos + medições simples: Para mapear sintomas e prioridades.
Plano individualizado: Suporte individual em caso de dúvida ou necessidade de adaptação
Aulas semanais: Conteúdo educativo ao vivo, prático e terapêutico baseado no módulo da semana.
Revisão de sintomas e evolução: Análise da semana de cada mulher.
Consulta final: Evolução clinica e recomendações para continuidade.
Materiais + gravações: na plataforma para seguires sem te perderes
Suporte via whatsapp: para dúvidas e adaptações
Ebooks e receitas: Para aprenderes a alimentar seu corpo de forma integrativa
Desafios semanais: Para consolidar hábitos.
Bónus: 6 workshops com profissionais da área da saúde com Psicologa + Personal Trainer +
Consultora de Beleza + Higienista oral + Coach/Terapeuta + Dentista Integrativa
Combinação de alimentação funcional, medicina chinesa e estratégias metabólicas com ferramentas para desinflamar, organizar a alimentação e manter resultados sem voltares ao ciclo das dietas.
O que está incluído:
E por que isto é diferente de um “plano alimentar”
O SempreFit&Saudável é um programa de 8 semanas desenvolvido para mulheres que querem emagrecer, reduzir inflamação, melhorar a energia, equilibrar hormonas e otimizar a saúde intestinal, urinária e metabólica, mas também melhorar qualquer condição de saúde.
Incluindo doenças autoimunes, dores osteoarticulares, fibromialgia, TPM, enxaqueca, menopausa, ansiedade, depressão ou qualquer situação clínica específica.
O SempreFit&Saudável é um programa de 8 semanas desenvolvido para mulheres que querem emagrecer, reduzir inflamação, melhorar a energia, equilibrar hormonas e otimizar a saúde intestinal, urinária e metabólica, mas também melhorar qualquer condição de saúde, incluindo doenças autoimunes, dores osteoarticulares, fibromialgia, TPM, enxaqueca, menopausa, ansiedade, depressão ou qualquer situação clínica específica.
Avaliação + personalização 1:1:
Duas consultas individuais online: avaliação + ajustes
Questionários clínicos + medições simples: Para mapear sintomas e prioridades.
Plano individualizado: Suporte individual em caso de dúvida ou necessidade de adaptação
Aulas semanais: Conteúdo educativo ao vivo, prático e terapêutico baseado no módulo da semana.
Revisão de sintomas e evolução: Análise da semana de cada mulher.
Consulta final: Evolução clinica e recomendações para continuidade.
Materiais + gravações: na plataforma para seguires sem te perderes
Suporte via whatsapp: para dúvidas e adaptações
Ebooks e receitas: Para aprenderes a alimentar seu corpo de forma integrativa
Desafios semanais: Para consolidar hábitos.
Bónus: 6 workshops com profissionais da área da saúde com Psicologa + Personal Trainer +
Consultora de Beleza + Higienista oral + Coach/Terapeuta + Dentista Integrativa
Combinação de alimentação funcional, medicina chinesa e estratégias metabólicas com ferramentas para desinflamar, organizar a alimentação e manter resultados sem voltares ao ciclo das dietas.
Resultados reais
O que acontece quando o corpo recebe o que precisa:
A Antonela ganhou energia, vitalidade, passou a dormir profundamente, perdeu peso.
A Fernanda reduziu 3 números na roupa, melhorou a ansiedade, cansaço e apnéia do sono.
A Julia tomava 9 medicamentos por dia antes do programa e ao fim do programa reduziu para 3 medicamentos por dia.
O Protocolo Estruturado
8 módulos: Um protocolo completo
A metodologia combina alimentação funcional, estratégias metabólicas, detox e medicina chinesa, com avaliação clínica individualizada, prescrição de suplementação e análises e acompanhamento contínuo, garantindo que cada mulher recebe o tratamento mais adequado ao seu estado clínico individual.
A metodologia combina alimentação funcional, estratégias metabólicas, detox e medicina chinesa, com avaliação clínica individualizada, prescrição de suplementação e análises e acompanhamento contínuo.
Garantindo que cada mulher recebe o tratamento mais adequado ao seu estado clínico individual.
Montar pratos que sustentam energia e reduzem a inflamação no dia a dia.
Reduzir picos de açúcar. Menos fome, menos cravings, mais consistência.
Aliviar sobrecarga, mais leveza e menos retenção.
Adaptar ao teu corpo (ciclo/menopausa) sem stress hormonal.
Ajustar ao teu perfil, fazer escolhas mais eficazes para o teu corpo.
Utensílios/cozedura/substituições simples para reduzir inflamação.
Identificar armadilhas e comer com consciência, sem paranoia.
Autonomia para manter resultados e fechar o teu plano de continuidade.
Tudo o que está incluído no Programa SempreFit&Saudável
Vagas limitadas a 25 mulheres para garantir acompanhamento e ajustes individuais
2 avaliações clínicas individuais -
120€8 sessões semanais ao vivo + acompanhamento -
660€Materiais e protocolos -
100€Aulas bónus com especialista -
100€
Não por 980€
Não por 980€
Mas por: 257€
Mas por: 257€
(até 3x de 85,70€)
(até 3x de 85,70€)
Resultados de quem já passou pelo programa
O que as alunas relatam quando têm método + acompanhamento + ajustes.
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Quem está do outro lado
Olá, eu sou a Marta Martinho
Antes de criar programas online, passei 30 anos a trabalhar como enfermeira em contextos onde o corpo não permite “teorias”: urgência, bloco operatório e saúde mental.
Foi aí que eu aprendi a ver padrões que muita gente ignora o que acontece quando o corpo está em stress, inflamado, exausto, com sono fraco e com sintomas a acumular.
Ao longo do tempo, a minha paixão por aprender levou-me a aprofundar ferramentas que explicam e resolvem aquilo que muitas mulheres vivem hoje: peso resistente, inchaço, ansiedade, cansaço e dificuldades em manter hábitos.
Por isso, especializei-me em Medicina Chinesa há 15 anos e complementei com formações como Modulação Intestinal, Nutrição Oncológica Avançada e Coaching de Alta Performance.
O SempreFit&Saudável nasce exatamente daqui: da combinação entre ciência moderna e a visão integrativa da Medicina Chinesa, aplicada com método e acompanhamento para ajudar mulheres com processos inflamatórios e dificuldade em emagrecer a voltarem a sentir o corpo mais leve, com energia e autoestima e esta é a 6ª turma do programa.
E há uma decisão que eu não negocio: cuidado e atenção genuína. É por isso que as vagas são limitadas: para que cada mulher seja realmente acompanhada e para que o processo seja feito com qualidade.
Quem está do outro lado
Olá, eu sou a Marta Martinho
Antes de criar programas online, passei 30 anos a trabalhar como enfermeira em contextos onde o corpo não permite “teorias”: urgência, bloco operatório e saúde mental.
Foi aí que eu aprendi a ver padrões que muita gente ignora o que acontece quando o corpo está em stress, inflamado, exausto, com sono fraco e com sintomas a acumular.
Ao longo do tempo, a minha paixão por aprender levou-me a aprofundar ferramentas que explicam e resolvem aquilo que muitas mulheres vivem hoje: peso resistente, inchaço, ansiedade, cansaço e dificuldades em manter hábitos.
Por isso, especializei-me em Medicina Chinesa há 15 anos e complementei com formações como Modulação Intestinal, Nutrição Oncológica Avançada e Coaching de Alta Performance.
O SempreFit&Saudável nasce exatamente daqui: da combinação entre ciência moderna e a visão integrativa da Medicina Chinesa, aplicada com método e acompanhamento para ajudar mulheres com processos inflamatórios e dificuldade em emagrecer a voltarem a sentir o corpo mais leve, com energia e autoestima e esta é a 6ª turma do programa.
E há uma decisão que eu não negocio: cuidado e atenção genuína. É por isso que as vagas são limitadas: para que cada mulher seja realmente acompanhada e para que o processo seja feito com qualidade.
Perguntas Frequentes
Sim, em muitos casos. O programa começa com avaliação individual (questionários + sinais/sintomas + histórico) e as estratégias são adaptadas ao teu ponto de partida.
É comum ajustarmos o plano em casos como resistência à insulina, inflamação crónica, alterações hormonais (incluindo menopausa) e queixas digestivas.
⚠️ Nota: o programa não substitui acompanhamento médico. Se estiveres medicada ou com diagnóstico específico, seguimos com responsabilidade e adaptações.
Sim. Sessões, avaliações e materiais são online, para conseguires aplicar com flexibilidade a partir de qualquer local.
Não um plano rígido. Vais receber orientação personalizada e estrutura para saber o que fazer e o objetivo é criares autonomia alimentar: escolher, combinar e adaptar alimentos conforme o teu corpo e os teus sintomas.
Não. O foco é estratégia, não restrição. Trabalhamos para reduzir inflamação e estabilizar energia/compulsão com ajustes inteligentes e sustentáveis.
Tens acompanhamento durante as 8 semanas e espaço para dúvidas. O suporte é via whatsapp e, além disso, existe check-in semanal para rever sintomas e ajustar estratégias conforme a evolução.
Em média, 60–90 minutos/semana para a sessão ao vivo (ou gravação) + pequenos ajustes diários simples na alimentação/rotina.
objetivo é ser aplicável em vida real não é um programa para “perfeitas”.
A primeira avaliação serve para mapear o teu caso (questionários + sintomas + histórico e, quando aplicável, análises). A segunda é para ajustar o plano conforme a evolução e consolidar próximos passos.
O foco é personalização e direção não “um plano igual para toda a gente”.
Não há problema. Tudo é explicado de forma progressiva e aplicado com bom senso. Quando usamos jejum, ele é adaptado ao corpo feminino (ciclo/menopausa/energia) e ao teu contexto não é imposto.
Gravidez: este programa não foi desenhado para gravidez e não substitui acompanhamento obstétrico. Recomendamos entrares numa próxima turma pós-parto.
Amamentação: depende do teu caso e da fase da amamentação. Como existe personalização, algumas orientações podem ser adaptadas, mas não trabalhamos com restrições agressivas. Se estás a amamentar, fala connosco antes de entrares para garantirmos adequação e segurança.
Sim. As gravações ficam disponíveis por 3 meses, para poderes acompanhar no teu ritmo.
Tens alguma dúvida?
Fala connosco através do e-mail:
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Parabéns pela tua decisão, preenche os campos abaixo para garantir a tua vaga nesta próxima turma.